木地板

幸運今天的天氣真的很好去了一趟郵局逛了一圈市場看到了我找很久的"貔鶖"真的很開心!!然後到我家附近的土地公廟拜拜竟然有"虎爺"ㄟ今天真的很幸運happy everthday !!.

紋身作品~彩色青花完成 ~(基隆~台北~桃園~新竹~苗栗~台中紋身)從割線到完成總共來ㄌ四趟割線圖完成ㄉ照片因為剛刺好還有點紅腫但整體來講還是滿滿意ㄉ有喜歡ㄉ朋友歡迎來電0938355152或留言詢問喔^^這ㄍ就是受刑人(行刑前ㄉ開心照片).

關於「我的」跑步，我要說的是～之十一：陽明山馬拉松與「澳摩油先生」(下)這一次的陽明山馬拉松，其實在過去是以陽明山國家公園盃路跑賽而聞名。去年第18屆也是我的第一場路跑賽，10公里，從小油坑風景區出發，往附近的軍事管制區前進，再折返至小油坑。我那時就已經體會到陽明山坡度起伏的可怕了。而今年則轉型為馬拉松賽，與台灣其他的國家風景區，結合四季的主題，成為：墾丁春季馬拉松、陽明山夏季馬拉松、金門秋季馬拉松、太魯閣冬季馬拉松。其中，陽明山與太魯閣的山路賽又是最具挑戰的賽事。我深深的體會到山路賽的嚴苛，如果自己沒有好好的訓練，光靠「澳摩油先生」的加持，應該也是不行的吧。  坡度的起伏是此次賽事中跑者最需要克服的難題。從中山樓停車場起跑後，是一段大約5公里的上坡，一直到小油坑遊客服務站。從這裡開始，便一路下坡至21公里金山鄉重光村的折返點，高度從海拔740公尺一直降至50公尺。也就是說，真正的比賽是從折返點開始的，接下來便是嚴酷的連續16公里上陂，過了後山但還沒到中湖的35公里處終於是一段相對和緩的2公里平路，但是從38公里後，就是可怕的連續下坡山路，一直到終點。我在那條長達16公里的上坡路段，可說是吃足了苦頭，努力的要維持跑步狀態，但是卻沒辦法做到，只能跑跑停停。到了38公里處的下坡路，我的大腿終於向我抗議了，而這時也早就下了大雨，淋得全身濕透。我第一次看到，大腿靠膝蓋內側的肌肉，竟然會上上下下跳動，我不得不停在路邊休息，要是繼續跑下去，鐵定會抽筋。這一次的瀕臨抽筋經驗讓我感受到同為跑者們的關心與鼓勵，而這是我先前不曾體會到的。就在我終於不行了的時候，在一旁彎下腰，按摩著大腿，旁邊穿著交警制服的義工伯伯馬上過來問我狀況，另外，經過我身旁的一位男跑者也停了下來，問我要不要緊，要不要噴一下肌樂。這時，我看到他手上竟然拿著肌樂，邊跑邊噴，這也太強了吧！我馬上說好啊，謝謝你。他馬上在我的大腿膝蓋處噴了好多肌樂，我心裡真的很感謝他的好心，大聲地向他說謝謝。我自己跑到後段已經累了，他也說，他自己也快不行了，但要繼續堅持下去完成比賽，說完便繼續往下跑。旁邊的阿伯，也幫我在大腿上按摩，我只覺得不好意思，跟他說，我好像已經好多了，可以繼續跑。跟他說聲謝謝後，就提起精神，抬起仍然疼痛的雙腿繼續完成剩下幾公里的比賽，只是，這段應該是輕鬆的連續下坡路對我來說反而是難熬的路程。我幾乎是跑跑走走的，而且頭頂上的大雨還繼續一直下。就在我又停下來讓大腿休息時，身旁經過的一位阿伯跑者對我說，要不要幫你拉筋呢？我又覺得不好意思讓他停下來，影響他的成績，對他說謝謝了，我還好，休息一下就可以。我覺得很感動，有一種被同伴關懷的暖意不斷地從心裡升起，雖然我們都不認識，但我們都是一起跑在這條路上的跑者。我也打起精神來，向著終點前進，完成比賽。到了終點時，已經看不到「澳摩油先生」了，這個時候，他不是更應該出現嗎？算了，下次再看看，「澳摩油先生」會不會出現在第二屆艋舺馬拉松，如果看到他時，我想，我還是把他當成馬拉松之神派來的使者好了，跟他要一點按摩油，當作是一種祝福的儀式吧。由衷感謝這次在陽明山馬拉松賽中對我伸出援手的跑者與工作人員：謝謝大家。.

最佳減肥聖品－菇類與海菜大腦告訴自己”減肥”，然而才少吃一餐，不爭氣的胃卻早已咕嚕嚕的舉起白旗想投降，不知道此時身為主人的您，接納了那一方呢？如何吃得不發胖又不讓自己餓肚子，選擇食物就是重要的一環了。 首先，想要減重當然就要先減少卡路里的攝取量，許多人會想到少吃肉類，但是肉類是蛋白質主要的供應來源，所以這時候應該多攝食一些豆類食品，如：豆芽、豆腐等。如果您為了減肥吃低卡路里的食物，卻常常感到吃不飽，可以多吃菇菌類或是海菜類的食物，因為這些幾乎不含卡路里但是卻能讓人有相當程度的飽足感，可說是減肥聖品喔～ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

可愛的PEKO昨天幫我家的PEKO洗澡我把我的第一次幫狗洗澡獻給了我家的PEKO真是好可愛發現它越來越黏我了ㄏㄏ不過咧今天要帶牠去受苦了因為要帶牠去打預防針還要做健康檢查希望牠是一隻健康寶寶............ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .